Gemeinschaftlich stark

Unser vielseitiges Angebot umfasst nicht nur das Gerätetraining und verschiedene Kursprogramme, sondern selbstverständlich auch das individuelle Personaltraining. Gleichgültig, ob bei Ihnen zu Hause in privater Atmosphäre, in der freien Natur bei reichlich frischer Luft oder im Studio – ein Einzeltraining mit speziell auf Ihre Ansprüche abgestimmten Übungen ist jederzeit möglich. Selbst Krafttraining kann zu Hause problemlos absolviert werden und aufgrund der Einzelterminvereinbarung, die sich stets kurzfristig realisieren lässt, gehen Sie keinerlei vertragliche Bindung ein.

Wann findet welcher Kurs statt?
Kursplan

Unsere erfahrenen Trainer stehen dabei ganz nach Ihrem Bedarf für Einzeltrainings zur Verfügung, zeigen Ihnen beispielsweise wie das Trainieren der Bauchmuskeln auch in den eigenen vier Wänden gelingt, wie der optimale Trainingspuls gehalten wird oder schwingen sich mit Ihnen auf das Rad zum Outdoor Cycling. Auch im Falle von Rückenschmerzen bei Schwangerschaft oder zu vermeidendem Bluthochdruck bei Schwangerschaft sind wir beispielsweise gerne für Sie da und kommen individuell zu Ihnen nach Hause.

BODYPUMP®

BODYPUMP® Ist die Fitness-Revolution aus Neuseeland: Ein Work-Out mit Musik und Langhantel, bei dem alle Muskelgruppen trainiert werden. BODYPUMP® ist die schnellste Möglichkeit, sich in Form zu bringen und Körperfett abzubauen.

Dieser Training- und Konditionskurs, bei dem Gewichte eingesetzt werden, ist eine ideale Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining. Wer bei Aerobic Probleme mit der Choreographie hat, der dürfte bei Bodypunp genau richtig sein. Ran ans Eisen!!!

Ihre Ergebnisse mit BODYPUMP®

  • Fettverlust: Bei jeder Class werden bis zu 600 Kalorien verbrannt
  • Verbesserung der Kraft
  • Verbesserung der allgemeinen Fitness
  • Straffe, wohlgeformte Muskeln
  • Verbesserung der Knochendichte (Vorbeugung von Osteoporose)
BODYPUMP®

Die Kurszeiten

Montag

Body Pump

19:30 - 20:30

Mittwoch

Body Pump

18:00 - 19:00

CXWORX®

CXWORX® verlangt Engagement und Entschlossenheit und wird all diejenigen begeistern, die darauf aus sind, die Bauch- und Gesäßmuskulatur aufzubauen, zu kräftigen, straffen und zu definieren.

CXWORX® ist...

  • Ein schnelles, effizientes Workout in nur 30 Minuten
  • Ein Workout, das mental und physisch fordert
  • Ein Workout für straffe und definierte Core-Muskeln
  • Ein Workout für gesteigerte Kraft, verbesserte Balance, Beweglichkeit und Schutz vor Verletzungen
BODYPUMP®

Die Kurszeiten

Montag

CX Worx

18:00 - 18:30

Dienstag

CX Worx

18:50 - 19:20

Freitag

CX Worx

10:00 - 10:30

BODYCOMBAT®

BODYCOMBAT® ist das kraftvolle Cardio-Workout, bei dem Du völlig frei loslegen kannst. Dieses hoch energetische Programm ist vom Kampfsport inspiriert und bedient sich einer großen Anzahl von Disziplinen wie Karate, Boxen, Taekwondo, Tai Chi und Muay Thai. Angefeuert von treibender Musik und inspirierenden Instruktoren schlägst, boxt und kickst Du Dich frei von Kalorien und zu überragender Cardio-Fitness. Wie bei allen Kursen von LES MILLS™ erscheint auch BODYCOMBAT® alle drei Monate neu, mit aktueller Musik und perfekt abgestimmter Choreografie.

Was bringt Dir BODYCOMBAT®?

  • Kraftvolles Workout mit starker Bewegungsfreiheit
  • Steigerung deiner Koordinationsfähigkeit
  • Intensives Training des gesamten Körpers
  • Fettverbrennung mit Spaß
BODYPUMP®

Die Kurszeiten

ZUMBA® Fitness

Wollen Sie sich fit und schlank tanzen?

Genau das ist das Zumba® -Programm. Ein mitreißendes Workout, das die Welt im Sturm erobert hat. Dieses unglaubliche, vom Tanz inspirierte, Kalorien verbrennende, Muskel formende Ganzkörper-Training fühlt sich nicht nach einem anstrengenden Workout an, weil es so viel Spaß macht!

Was ist ZUMBA® Fitness?

Das Zumba® Fitness Programm wurde in den 90er Jahren von dem Kolumbianer Alberto "Beto" Perez entwickelt, einem Fitness-Trainer mit vielen prominenten Kunden, der auch als Choreograph für internationale Superstars der Popmusik tätig ist. Angeregt durch die traditionelle Musik seiner Heimat - Cumbia, Salsa, Samba und Merengue - kombinierte Beto die feurigen, lateinamerikanischen Rhythmen, die ihm am besten gefielen, mit den heißen Tanzschritten, die seine internationalen Kunden liebten. Seit der Einführung in 2001 ist Zumba eines der bedeutendsten und erfolgreichsten Tanz-Fitnessprogramme der Welt geworden. Das Zumba Phänomen hat die Welt im Sturm erobert! Mehr als 12 Millionen Menschen, Jung und Alt, in über 125 Ländern sind von Zumba begeistert.

Die Story

Manchmal entstehen großartige Ideen durch Zufall. Auf diese Weise entstand auch Zumba® Fitness. Eines Tages ging Beto zum Fitness-Kurs, den er unterrichtete, und merkte, dass er seine Musik vergessen hatte. Seine einzige Rettung war, irgendeine Musik aus seinem Auto zu holen, die zufällig eine Mischung aus traditionellen, lateinamerikanischen Rhythmen und Beats war, mit denen er aufgewachsen war. Kurzerhand improvisierte Beto eine komplette Trainigsstunde. Der Raum war wie elektrisiert. Die Kursteilnehmer konnten nicht aufhören, zu lächeln. Seine Klasse liebte es! Und so wurde die erste Zumba® Fitness Party ins Leben gerufen!

Die Kurszeiten

Dienstag

Zumba

19:20 - 20:20

Mittwoch

Zumba

19:00 - 20:00

Indoor cycling - fatburner

Die Indoor-Cycling-Class erfolgt unter Einbeziehung nahezu aller Fahrtechniken und fördert so die mentale Fähigkeit, Geschwindigkeit, Timing und Rhythmus. Fettverbrennung pur - es wird ausschließlich in dem dafür optimalen Belastungsbereich trainiert. Kein Berg wird zu steil!

  • Effektive Fettverbrennung durch das Training bei optimaler Belastung
  • Training von mentalen Fähigkeiten

Die Kurszeiten

Dienstag

Cycling

17:45 - 18:45

Mittwoch

Cycling

19:00 - 20:00

Donnerstag

Cycling

18:30 - 19:30

BAUCH BEINE PO (BBP)

Das ideale Fitness-Programm zur Stärkung bestimmter Muskelgruppen. Spezielle Übungen, bei denen insbesondere die Straffung im Vordergrund steht.

  • Straffung von Problemzonen
  • Einfache und effektive Übungen

Die Kurszeiten

Freitag

Bauch Beine Po

18:00 - 19:00

Rückenprävention

Das behutsame Aufbautraining zur Kräftigung und Dehnung der Rumpfmuskulatur. Als optimalen Ausgleich zum langen Sitzen verschaffen wir Ihnen durch Haltungsverbesserung einen entspannten Alltag.

  • Gleichzeitig die Rückenmuskulatur kräftigen und dehnen
  • Beugen Sie Rückenschmerzen vor
  • Verbessern Sie Ihre Körperhaltung nachhaltig

Wirbelsäulengymnastik

Das behutsame Aufbautraining zur Kräftigung und Dehnung der Rumpfmuskulatur. Als optimalen Ausgleich zum langen sitzen verschaffen wir Euch durch Haltungsverbesserung einen entspannteren Alltag.

Durch gezielter Übungen wird die Haltung verbessert, das Stützkorsett (Bauch, Rücken, Gesäßmuskulatur) gestärkt und muskuläre Verspannungen gelöst. Ein starker Rücken kennt kein Schmerz!

  • Sanfte und behutsame Stärkung Ihrer Rückenmuskulatur
  • Haltungsschäden und Rückenschmerzen durch gezieltes Training vorbeugen

Die Kurszeiten